Что такое воркаут и почему он так популярен?
В последнее время на слуху стало такое слово, как «воркаут». Многие слышали о нем, многие пробовали, но не все понимают, в чем не только суть, но и преимущества этого вида активности. Воркаут — это форма уличного фитнеса, которая включает в себя разные упражнения, выполняемые на свежем воздухе с использованием специального оборудования. И если вы когда-нибудь гуляли по парку и видели группу людей, занимающихся подтягиваниями, отжиманиями или просто выполняющих осмысленные движения на турниках, знайте — это и есть воркаут.
Популярность воркаута объясняется его доступностью. Здесь нет необходимости в дорогом абонементе в спортзал или в подборе индивидуальных тренеров. Достаточно просто выйти на воздух и начать тренироваться. Главное — иметь хорошее желание и подходящее место. А где можно найти такое место? Конечно же, на воркаут-площадках!
Основные элементы воркаут-площадок
Когда речь заходит о воркаут-площадках, первое, что приходит на ум — это оборудование. На таких площадках используются разные элементы, каждый из которых выполняет свою уникальную функцию и подходит для определенных видов упражнений. Давайте подробно рассмотрим, что именно можно встретить на таких площадках.
Турники
Турники — это основа воркаута. Они разного вида: горизонтальные, вертикальные, с различной высотой и шириной. На турниках можно выполнять:
- Подтягивания
- Отжимания на низком турнике
- Вспомогательные упражнения для рук и спины
Не стоит недооценивать стимул, который дает возможность тренироваться в группе, где другие люди могут вас поддержать. Ваши успехи становятся стимулом для окружающих, и наоборот, их достижения вдохновляют вас.
Брусья
Брусья — это еще один важный элемент, который позволяет выполнять разнообразные упражнения, направленные как на мышцы верхней части тела, так и на пресс. Это оборудование также очень универсально:
- Отжимания на брусьях
- Затемнение для похудения
- Упражнения на пресс
Кроме того, отжимания на брусьях отличаются от обычных отжиманий на полу большей нагрузкой на грудные и трицепсные мышцы. Это делает их особенно эффективными!
Горки и лестницы
Горки и лестницы — это элементы, которые часто недоо ценены. На них можно именно повеселиться, не только тренируясь! Они добавляют элемент игрового процесса:
- Скалолазание — укрепление мышц спины и рук
- Прыжки и забеги на время
- Игра на скорость с друзьями
Дети часто принимают участие в таких играх, и это очень хорошо, ведь они слепо смотрят на нас, взрослых, и повторяют наши действия. Таким образом, мы формируем новое поколение, которое активно занято спортом.
Другие элементы и возможности
Конечно, воркаут-площадки не ограничиваются только стандартными элементами, такими как турники и брусья. В зависимости от места и бюджета, можно встретить и другие интересные элементы.
Скамьи и лежаки
Скамьи и лежаки часто используются для выполнения различных упражнений на пресс, а также отжиманий. Они могут быть как стационарными, так и мобильными, что дает возможность экспериментировать с местом тренировок.
Специальные тренажеры
Некоторые площадки оборудованы тренажерами, предназначенными для расширенной тренировки. Это может быть система для аеробных нагрузок или специальные конструкции для работы над спиной.
Где найти воркаут-площадки и как выбрать подходящую?
Уже стали популярными и активно развиваются воркаут-площадки в российских городах. Они располагаются в парках, на территориях спортивных комплексов и даже во дворах жилых комплексов. Но как правильно выбрать воркаут-площадку?
Факторы выбора
Для удобства выбора, стоит обратить внимание на несколько факторов:
- Доступность — удобное расположение
- Безопасность — исправное оборудование и отсутствие травмоопасных зон
- Оборудование — наличие всех необходимых элементов для разнообразных тренировок
Если вы хотите находиться в компании единомышленников, обязательно выбирайте место, где уже есть группа воркаутчиков. Это несомненно создаст атмосферу дружелюбия и поддержки.
Польза воркаута для здоровья
Несмотря на то, что воркаут связан с физической активностью, мало кто задумывается о том, насколько это полезно для здоровья в целом. Не только мышцы и позвоночник, но и психическое состояние человека улучшается, когда он находится на свежем воздухе, занимаясь спортом.
Физические преимущества
Регулярные тренировки на воркаут-площадках способствуют укреплению мышц, улучшению координации и повышению выносливости. Кроме того, такая активность помогает поддерживать оптимальный вес и контролировать уровень сахара в крови.
Психологические преимущества
Занятия спортом на свежем воздухе значительно снижают уровень стресса, помогают сосредоточиться и получают заряд энергии. Общение с единомышленниками позволяет не только укрепить старые связи, но и завести новые знакомства.
Заключение: воркаут-площадки как сообщество
Воркаут-площадки — это не просто места для тренировок, это целые сообщества людей, объединенных одной целью. Здесь нет жесткой иерархии, все учатся друг у друга, поддерживают и вдохновляют.
Собираясь на такой площадке, вы не только тренируете свое тело, но и развиваете свою личность, находите новых друзей. Если еще не испытывали на себе этот вид спорта, придите на ближайшую площадку и встретьте людей, которые могут изменить ваше представление о фитнесе!
Не забывайте: воркаут — это не только спорт, это стиль жизни!
sportkompleksy